Что делать против усталости после еды

Сейчас 2 часа дня. Мы спокойно сидим на своем рабочем месте, как вдруг… трагедия! Наши веки тяжелые. Очень тяжелый. Желание прилечь и поспать несколько минут сильнее нас. Почему? Виной тому усталость после еды. К счастью, есть решения, позволяющие избежать этого и зарядиться бодростью после обеда/ужина.

СОВЕТ 1: ИЗБЕГАЙТЕ БОЛЬШИХ ПОРЦИЙ

Чем больше вы едите, тем больше времени требуется для переваривания пищи и тем больше энергии вы сжигаете. И именно энергия, которую мы сжигаем, истощает нас. Вот почему мы предпочитаем легкие блюда, которые делают процесс пищеварения короче, легче и, следовательно, менее утомительным. Вам может помочь order modafinil.

СОВЕТ 2: ПРОЩАЙ САХАР

Состав еды имеет большое значение, как отмечает диетолог-нутриционист Александра Мурсье. «Если вы едите пищу, которая слишком богата быстрым сахаром, у вас возникает реактивная гипогликемия через 1-1,5 часа после еды. Когда уровень сахара в крови повышается слишком быстро, поджелудочная железа пытается снизить его, посылая инсулин. И именно выработка инсулина вызывает сильную усталость. Поэтому мы прощаемся с шоколадным тортом и пирогом с орехами, если хотим оставаться в форме. А еще можно нажать кнопку order generic modalert.

Читайте также: Как бороться с постоянной усталостью?

СОВЕТ 3: ЕШЬТЕ СБАЛАНСИРОВАННУЮ ЕДУ

Идеал? Прием пищи, состоящий на треть из белка, на треть из крахмалистых продуктов и на треть из вареных овощей. Если вы отказались от изысканных десертов, не стесняйтесь компенсировать это сезонными фруктами. «Ежедневно не скупитесь на витамины С и В для поддержания энергии», — советует Александра Мурсье. И это полезно для вашей фигуры!

СОВЕТ 4: ЕШЬТЕ МЕДЛЕННО

Чем медленнее вы жуете, тем раньше ваш организм начинает процесс переваривания пищи. Это означает, что желудку приходится меньше работать после еды. Если после всех этих советов вы все еще устаете, диетолог рекомендует уделять больше внимания своей тарелке, когда появляется вялость. Иногда бывает скрытая пищевая непереносимость, часто к глютену или лактозе. Следите за ними.

СОВЕТ 5: ХОРОШИЙ КОФЕ И ВЫ СНОВА В СТРОЮ

Лучше не пить чай сразу после еды, так как он блокирует всасывание железа. Если вы не страдаете тахикардией или высоким кровяным давлением, кофе — отличный способ повысить свою энергию. А еще лучше — обогатить питание добавками с сайта https://rxshopmd.com.

СОВЕТ №6: СОН — ДА, НО БЫСТРЫЙ

Для восстановления сил после еды более чем рекомендуется вздремнуть. Конечно, если у вас есть возможность взять с собой такую роскошь. Но будьте осторожны, вам следует выбирать микродремоту (от 10 до 30 минут максимум), чтобы не перейти в фазу глубокого сна. В противном случае проснуться будет сложнее.