Какую музыку слушать в тренажерном зале

Многие из нас при занятиях на тренажёрах слушают различную музыку. Существуют музыкальные композиции, которые повышают эффективность физических нагрузок, а чувство усталости сводят к минимуму.

Ученые выяснили, что прослушивание музыки при занятиях  на тренажерах, приводит к меньшему чувству усталости, если  при любых усилиях на них будет звуковой ответ. Что бы доказать подобное действия, немецкие ученые провели интересный опыт. Они пригласили 53 человека, возрастной диапазон которых был весьма широким: от 18 до 59 лет. Все испытуемые отметили, что когда слушаешь музыку, которая сопровождает движения, занятия проходят намного быстрее и легче. Пассивное прослушивание музыкальных композиций при физических нагрузках в тренажерном зале подобного эффекта не приносит.

Музыкальное воздействие

Участники были разделены на 2 группы, которые по-разному слушали музыкальные композиции. Одной группе было предложено пассивно слушать электронную музыку и заниматься на тренажерах. Вторая группа получала музыкальные ответы на все свои движения. Занятия включали тренажеры на пресс, а так же мышцы ног и спины.

Эксперимент был проведен не только в тренажерных залах. Ученые решили исследовать влияние музыки на занятия йогой и пилатесом. Занятия были под спокойные композиции, а приложенные усилия чередовались с расслабляющими действиями. 10 секунд усилий и 15 секунд расслабления соответствует занятиям под «фидбэк».

Критерии оценки были очень разнообразны:

• сложность упражнений;
• ощущение усталости участника;
• приложенные усилия;
• количество выдыхаемого воздуха;
• объем потребляемого кислорода.

Результаты проведенных исследований показали, что участники, получавшие музыкальный ответ на прилагаемые усилия при занятиях, ощущали меньше чувства усталости, чем люди, просто пассивно просушившие музыкальные треки. Главным условием тренировки – одинаковые упражнения в двух группах.

Научное обоснование

Ученые объяснили подобный эффект успокаивающим действием со стороны музыки.  При этом напряжение в мышцах снижалось, а организм лучше воспринимал и обогащался кислородом. Правильная музыка так же помогает увеличить время и эффективность тренировки.

Так что, если вас одолевает лень и нет желания идти на занятия, включите нужную музыку и получайте удовольствие от физических нагрузок, которые не будут вам в тягость.